Sastāvdaļas 2 porcijām:

• 200 g kabaču;
• 1 sīpols;
• 2 seleriju kāti;
• 1 ķiploka daiviņa;
• 50 g burkānu;
• 80 g kartupeļu;
• 150 g tomātu;
• 50 g augu saldā krējuma (auzu, sojas);
• 10 g saulespuķu sēklu;
• lociņi;
• gabaliņš čilli pipara;
• garšviela Anniņa bez pievienota sāls;
• šķipsna sāls;
• 1 tējk. olīveļļas;
• 300 ml ūdens.
  

Sastāvdaļas (2 laiviņām):

• 2 gb. tako laiviņas;
• 40 g tunča savā sulā;
• 30 g konservētu pupiņu;
• 30 g konservētas kukurūzas;
• 10 g maztauku siera;
• 1 ēd.k. tomātu mērces bez pievienota cukura;
• tako zivju garšviela vai citronpipari pēc garšas.

Sastāvdaļas 2 porcijām:
Kotletēm:

• 200 g tītara filejas maltās gaļas;
• 60 g cukini;
• 1 ola;
• šķipsna sāls.

• 200 g puķkāposta;
• 200 g brokoļa;   
• drupināti ķiploki;
• saldās paprikas pulveris;
• mikrozaļumi.