Baudām dzīvi ar gardiem ēdieniem!
Ēd un tievē!

Veģetārais burgers

Sastāvdaļas:

  • 2 gb.rudzu rikas šķēles;
  • ½ sīpola;
  • 15 g krēmsiera light;
  • ½ bundžas konservētu turku zirņu;
  • 20 g salātlapu;
  • ½  paprikas;
  • 1 tējk. sojas majonēzes;
  • 1 tējk. pilngraudu auzu miltu;
  • pētersīļi, sāls, kajēnas pipari;
  • 1 tējk. eļļas.
Pagatavošana. Sīpolu, ķiploku sakapā, apcep, nedaudz pasutina. Papriku sagriež sīkāk, pētersīļus sakapā, pievieno blendētus turku zirņus, garšvielas. Ar rokām veido plācenīti, apviļā miltos, cep nelielā eļļas daudzumā uz mazas uguns no abām pusēm. Uz vienas rudzu rikas uzsmērē krēmsieru, liek salātlapas, tomātu, plāceni, salātlapu, liek otru maizīti.
Lai labi garšo! 🧡

Brokastu pica

Sastāvdaļas:
  • pilngraudu tortilla;
  • tomātu mērce bez pievienota cukura un sāls vai pašgatavota;
  • maztauku siers;
  • dārzeņi pēc izvēles;
  • garšviela picai.
Pagatavošana. Tortillai uzsmērē tomātu mērci, liek rīvētu sieru, dārzeņus, pārber ar picas garšvielu. Cep cepeškrāsnī 10 minūtes.
Lai labi garšo! 🧡

Kvinojas putra ar banānu

Sastāvdaļas:

  • 50 g kvinojas;
  • 1 banāns;
  • 150 ml augu piena;
  • 1 tējk. čia sēklu.
Pagatavošana. Putru vāra pienā, pusi ripiņās sagriezta banāna pievieno jau vārīšanās laikā, otru pusi atstāj dekorēšanai. Pasniedz ar otru pusi banāna, pārkaisa ar čia sēklām.
Lai labi garšo! 🧡
Seko jaunumiem un vēl vairāk gardām un ātri pagatavojamām receptēm TievĒdot sociālajos tīklos:


Facebook   Instagram